博客來網路書店 博客來暢銷排行書籍The Well-Tended Perennial Garden- The Essential Guide to Planting and Pruning Techniques

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每日新聞

圖、文/大仁哥

▲你的生理時鐘,熬夜的人知道該怎麼做了吧。

身體裡每的臟器都有它運做休息的時間,若能在對的時段讓器官得到最佳的休息與自我修復的時間,才能有健康的基礎,畢竟你身體裡的器官是要陪你走一輩子的,請好好愛護它吧!

以下是中醫觀點所建議的五臟六腑作息時間表:

*早上7~9點:是胃臟負責熱量消化,提供一天體力能量,早餐最好在7點半以前吃完,若未吃早餐又未排便,此時小腸就會吸收大腸內的宿便,對身體非常不利。

*早上9~11點:是脾臟排毒的時間,這段時間不宜吃冰,最傷脾臟,影響發育及生育。此時為注意力及記憶力最好,且工作與學習的最佳時段。

*中午11~1點(午時):是心臟工作顛峰時期,也是人體能量最強的時刻,此時心跳次數較為快速。

*下午1~3點:是小腸吸收養分的時間,過了這個時刻,腸胃功能減弱,故有過午不食的養生之道。

*下午3~5點:是膀胱排毒的時間,在此時段做點運動有助於排尿功能。

*下午5~7點:是腎臟排毒的時間,在此時段做點運動,有助於腎臟排泄毒物的功效。

*晚上7~9點:是血液循環旺盛的時間,此時血壓會稍高。

*晚上9~11點:是人體免疫系統休息與濾毒的時間,也是女性內分泌系統最重要的時候,此時適合放鬆心情做睡前的準備。

*晚上11~1點:是膽的排毒時間,要進入熟睡才能進行,不能只是入睡。

*晚上1~3點:是肝的排毒時間,也是要熟睡才能進行。

▲熬夜一天要花七天才補得回來!長期熬夜傷肝又傷心啊!(圖/取自網路)

夜間工作者每週至少要有一天、每月最少要有一週能早點睡,避免對肝臟造成太大的負擔。尤其是愛美的朋友們,想要有美麗肌膚與氣色,一定要在這段時間前入睡!!

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